Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.
Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года.
Часто путают калории с килокалориями, которые являются более крупной единицей измерения энергетической ценности пищи. Килокалория (ккал) – это 1 тыс. калорий. Используют их, чтобы сделать измерения менее громоздкими. Например, когда на плитке шоколада написано, что в ней содержится 200 ккал, это означает, что в ней 200 тыс. калорий. Это просто удобнее для расчетов.
Зачем считать калории?
В современном мире калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Это помогает понять, сколько энергии поглощается каждый день и насколько это количество соответствует потребностям организма. Также подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, что позволяет предотвратить набор веса и осложнения, связанные с ним, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
![]() | 18 ноября 2024 года Всероссийский День правовой помощи детям |
![]() | 30 сентября 2024 года 04.10.2024 года прибудет передвижной консультативно-диагностический центр «Святой Пантелеймон» |
![]() | 19 сентября 2024 года Пройдите анкетирование |
![]() | 11 сентября 2024 года Инструкция по установке отечественных сертификатов безопасности |
![]() | 01 сентября 2024 года Диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья мужчин и женщин |
![]() | 05 марта 2024 года Телефон доверия |
![]() | 01 марта 2024 года Диспансеризация взрослого население |
![]() | 07 февраля 2024 года Портала Takzdorovo.ru |
![]() | 19 января 2024 года «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» Древнегреческий философ Аристотель |
![]() | 25 декабря 2023 года НОВОГОДНЕЕ ЗАСТОЛЬЕ. СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ В ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ. |