Неделя здоровья головного мозга (20–26 июля) и Всемирный день мозга (22 июля)

от 20 июля 2026 года

Мозг — наш главный «процессор», который работает 24/7. От его состояния зависят память, эмоции, движение и даже долголетие. Сбои в его работе приводят к инсультам, деменции, болезни Паркинсона и другим тяжелым патологиям.

Основные угрозы:

• Инсульт (в России — около 400 тыс. случаев в год).

• Нейродегенеративные болезни (Альцгеймер, Паркинсон).

• Хроническая ишемия и когнитивные расстройства (снижение памяти, внимания).

Не откладывайте визит к врачу, если:

• часто болит голова,

• нарушен сон,

• ухудшилась память или сложно сконцентрироваться,

• появились слабость и головокружение.

Как сохранить мозг здоровым?

1. Двигайтесь. Аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) улучшают кровообращение.

2. Тренируйте ум. Читайте, учитесь новому, решайте головоломки — создавайте новые нейросвязи.

3. Контролируйте давление, холестерин и сахар. Цель: АД ниже 130/80, соль — до 5 г в сутки.

4. Спите не менее 7 часов. Недосып снижает IQ и мешает работе мозга.

5. Питайтесь с умом. Рыба, орехи, овощи и растительные масла полезны для нейронов.

6. Откажитесь от табака. Курение повышает риск слабоумия на 45%.

7. Проходите диспансеризацию. Раннее выявление рисков — залог успешного лечения.

Здоровье мозга — это путь к активному долголетию. Берегите себя!

Назад